Zimní deprese existuje
Možná vám to přijde vtipné a nechce se vám věřit, že existuje něco jako zimní deprese. Deprese jako taková je známým duševním onemocněním, které má různé stupně a různé symptomy, ale je klinicky diagnostikovatelná. Zimní deprese je spíš jakousi její variací a nejde o duševní onemocnění v pravém slova smyslu. Jde spíš o jakýsi splín. Ale přesto pro ni mají odborníci své jasné pojmenování – sezónní afektivní porucha (SAD).
Smutek ze zimy
Nejde o to, že byste byli smutní, protože je zima. Efekt je spíš opačný. Zima, pošmourné počasí, nedostatek slunce, brzké stmívání a pozdní východ slunce, chlad a nuda v uzavřených prostorách na naši psychiku působí tak silně, že u někoho se to projeví právě onou sezónní afektivní poruchou. Příznaky se mohou objevovat už na podzim, kdy začneme být skleslí a bez nálady, máme mnohem méně energie než v létě, nic se nám nechce, jsme unavenější a hůř se nám soustředí. Tento stav přitom může v různých obměnách přetrvávat až do jara.
Léčba zimní deprese je snadná
Dobrou zprávou je, že když na vás padá podzimní a zimní deprese, není to neřešitelné a nemusíte trpět až do března. I na tuto sezónní afektivní poruchu totiž existují léky. A to doslova. Musíte se ale nejprve objednat k psychologovi, který si s vámi promluví o tom, co vás trápí. Psychoterapie je také skvělou pomocí a dokáže vám otevřít nové obzory, abyste se na svět dívali zase o něco vstřícněji.
Fototerapie
Další dobrou metodou, jak zatočit s touto formou deprese, je fototerapie. Jedná se o léčebnou metodu, která využívá světlo k léčbě různých duševních a fyzických onemocnění. V jejím průběhu jde přitom jen o to, že si sednete před speciální zdroj světla, který za všeho nejvíc připomíná přirozené sluneční světlo.
A i když váš mozek ten trik ihned odhalí, má to i přesto vliv na na hladinu hormonů melatonin a serotonin ve vašem těle. Právě tyto hormony většině lidí v zimě chybí nebo je jejich hladina velmi nízká, což nás sráží do depresivních stavů. Pouhých 20 až 30 minut pod „umělým sluncem“ dokáže podpořit jejich opětovnou tvorbu a vy z terapie odcházíte s mnohem lepší náladou a úsměvem na rtech.
Umělé slunce na doma
Pokud na vás deprese padá hned vzápětí, nemusíte věšet hlavu. Podobné zdroje umělého světla, které svou intenzitou a použitým spektrem připomíná to sluneční, se dají koupit a umístit přímo k vám domů. Když se vám tak udělá smutno a úzko, rozsvítíte si v potemnělém bytě své vlastní sluníčko a pod jeho hřejivou září vaše duše hned zase začne pookřávat.
Přečtěte si také jak probíhá Výroba ekologických kosmetických tamponů nebo Nezapomínejte na rozvíjení pracovních vztahů.